J`espère que ça aide! En outre, l`idée est que le déplacement loin d`un plan strict pour une journée, au cours de laquelle vous pouvez manger autant que vous voulez de n`importe quel aliment, peut aider à empêcher votre taux métabolique de ralentir. Les noix et le beurre de noix contiennent très peu d`hydrates de carbone, et en raison de leur teneur élevée en fibres, en protéines et en graisses saines, ces glucides sont digérés à un rythme très lent. Si vous essayez de perdre du poids, la solution la plus simple est de les limiter ou de les éviter complètement. Les partisans de la diète lente-CARB prétendent qu`il est efficace pour la perte de poids. Les glucides à libération rapide provoquent une hausse forte et rapide de votre taux de glycémie, augmentant ainsi le risque de prise de poids et de diabète de type 2. Le régime lent-CARB suggère seulement quelques nourritures que vous pouvez manger autant et aussi souvent que vous voulez. L`argument de Ferris est que nos ancêtres n`ont certainement pas mangé de fruits 7 jours par semaine, année autour, et nous ne devrions pas non plus. En tant que tel, ce jour de manger-n`importe quoi est signifié pour vous pour se livrer à n`importe quelle nourriture et boissons que vous pourriez être envie sans crainte de gagner tout le poids en arrière. L`insuline est une hormone qui aide à réguler le taux de sucre dans le sang. Il s`agit d`un guide détaillé du débutant à la Diète Paléo. Comme le régime cétogène, le régime lent-CARB semble être basé sur la prémisse que manger beaucoup de protéines et très peu de glucides pourrait aider à la perte de poids en augmentant la décomposition de la graisse pour l`énergie, l`augmentation des sentiments de plénitude et de réduire les réserves de graisse (1,2). Cela s`applique à toute la journée! Les aliments à faible indice glycémique sont considérés comme des glucides lents, qui comprennent la plupart des légumes, des grains entiers, des graines, des noix, des haricots, des pois et des légumineuses.

Dans l`ensemble, à moins que votre alimentation est fortement CARB-restreint, votre meilleur pari est simplement d`incliner chaque repas vers des aliments sains, non transformés contenant des glucides tels que les fruits, légumes, légumineuses et grains entiers-avec des protéines et des graisses saines. Le régime à faible teneur en glucides ne comprend que cinq groupes alimentaires principaux: les protéines animales, les légumes, les légumineuses, les graisses et les épices. Buvez beaucoup d`eau et de boissons avec zéro calories. Raison #3: spiking votre apport calorique une fois par semaine peut effectivement aider à vos objectifs de perte de graisse en veillant à ce que votre taux métabolique ne diminue pas son taux de restriction calorique. Les aliments frits sont occasionnellement cuits avec des miettes de pain, qui ne sont pas autorisés dans le régime. En outre, la consommation de quantités élevées de protéines animales et la limitation des aliments riches en glucides peuvent produire une excrétion excessive d`eau et éventuellement perturber votre équilibre électrolytique (28). Le régime lent de CARB est un régime rendu célèbre par l`entrepreneur et l`auto-intitulé «cobaye humain» Tim Ferris. Aucun sucre ou bonbons de toute nature ne sont autorisés sur le régime lent de CARB! Cela signifie non: lait/crème/fromage/yaourt. Par conséquent, comme le recommande l`alimentation, il est important de rétablir les niveaux d`électrolyte en prenant des suppléments de calcium, de magnésium et de potassium, ou à travers des aliments riches en ces minéraux. Au lieu de cela, aller pour les baies, melons, cerises, pommes, prunes et poires.